一部分人進(jìn)行鍛煉的目的就是減肥,其中很多是上班族,因?yàn)榘滋鞗]有時(shí)間鍛煉,因此會(huì)選擇夜跑,而要說減肥最好的季節(jié)莫過于冬天了,畢竟冬季不減肥,夏季徒傷悲,那冬天夜跑可以減肥嗎?減肥效果好嗎?
可以減肥。
本身跑步的過程能促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝,起到消耗熱量,燃燒脂肪的作用,冬天經(jīng)常進(jìn)行夜跑自然也能取得瘦身的效果。
比較好。
冬天的時(shí)候因?yàn)榄h(huán)境溫度較低,人體自身需要產(chǎn)熱來(lái)維持體溫恒定,所以在夜跑時(shí)體內(nèi)的能量流失將會(huì)更快,再加上夜跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),以慢跑的形式跑上半小時(shí),大概能消耗240千卡熱量,跑1小時(shí)可以消耗大約600千卡左右的熱量,長(zhǎng)期堅(jiān)持的話,燃脂減肥效果還是不錯(cuò)的。
瘦全身。
夜跑的過程中,身體的組織代謝速度加快,是可以幫助瘦全身的,特別是腿部、腰腹部、臀部等部位,能夠處于加速燃燒過程中,有效幫助甩脂減肥。
至少堅(jiān)持1個(gè)月。
一般來(lái)說體重基數(shù)大的人,在冬天進(jìn)行夜跑堅(jiān)持1個(gè)月的時(shí)間就能瘦掉3-5斤,但要有明顯的減肥效果,可能需要堅(jiān)持2個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。
0個(gè)回答Q 冬天跑步需要什么裝備
0個(gè)回答Q 冬天因?yàn)?strong style="color:red;font-weight:normal">天氣冷不小心感冒了,聽說
0個(gè)回答Q 出現(xiàn)了感冒的癥狀,像流鼻涕、咳嗽
0個(gè)回答Q 冬天跑步后洗冷水澡好嗎
0個(gè)回答Q 冬天跑步和夏天跑步哪個(gè)減肥效果好
0個(gè)回答Q 聽說冬天戴著口罩去跑步雖然能御寒
0個(gè)回答Q 冬天天氣太冷了,而且霧霾很嚴(yán)重,
0個(gè)回答Q 冬天跑步減肥有效果嗎
0個(gè)回答Q 冬天跑步跑多久合適
0個(gè)回答Q 冬天跑步戴什么樣的帽子
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